多吃這幾種食物,將腸道「清」的乾乾淨淨

「欲得長生,腸中常清」,多吃6種食物,將腸道「清」的乾乾淨淨

 

《論衡》一書中所說:「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。」

腸道,是人體主要的消化器官,也是身體中最大的免疫器官,幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸黏膜內。

專家指出,人體90%的疾病,與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。

所以,日常保護腸道健康、通暢,十分重要!

如果,你出現下面這幾大症狀,那麼,說明你的腸道「不乾淨」了~

1、便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血;

2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭。

4,放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。

5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

7、食欲不振,可能由於腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成。

多吃6種食物,將腸道「清」的乾乾淨淨

第一種:蒲公英

蒲公英有「尿床草」之稱,有很好的利尿散結的效果,可以幫助人體排出更多的毒素!

並且,蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,可促進腸胃蠕動,保護腸胃功能。

所以,日常多吃點蒲公英,或者用蒲公英茶泡水喝,或者將蒲公英炒干、磨粉,沖水喝,對於腸道健康都是不錯的選擇!

第二種:玉蘭根

玉蘭根,是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物,現已被衛生部列為「藥食同源類」食品,同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

玉蘭根本身所含的多種營養成分,使得它具有改善人體內分泌紊亂,調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

玉蘭根中含有菊粉,能夠提高腸內有益菌群的數量,抑制有害菌的生長。

玉蘭根經常是炒製成茶,用其泡水喝,玉蘭根茶飲,對於改善腸炎有效,所以,日常保護腸道健康,可以用其泡水喝!

第三種:酸奶

酸奶是一種半流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。

兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

第四種:木耳

黑木耳有「素中之葷」之美譽,世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。

黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養,只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

第五種:大麥苗

大麥苗,食療價值在《本草綱目》中記錄,具有「味辛、寒涼、無毒;可以醒酒、治療毒瘡;水煮後服用可以消除煩悶,治療季節性流行病,有利於腸道健康等功效。」

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力,同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

所以,日常吃大麥苗,對於腸道健康也十分有利!

第六種:蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食欲不振者恢復健康。

最後,按摩增強腸胃蠕動

每天按摩20分鐘左右,能加強腸胃蠕動,對緩解便秘很有效,對於腸道健康十分有利!

1、敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用,經常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。

腹部「游泳圈」,正是中醫「帶脈」所繞之處。

方法很簡單:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。

需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。

2、揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。

它主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。

兩腿併攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿儘量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次,反覆做5次。

文章來源:https://kknews.cc/zh-tw/health/aam66gg.html

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